jak obliczyć

[...] bo 30 min przerwa) później obiad, spacer godzinę odpoczynek bo brak sil na cokolwiek. Jedzienie nic więcej. A co do treningów w dzienniku przerwa przez Bark więc nie wiem jak to będzie teraz szło. Siłownia domowa. Sztangla prosta, lekko krzywa, ławeczka prosta/skośna, hantle, drążek. Nie wiem co mam jeszcze napisać.. A co do zapotrzebowania [...]

no tak... A jak obliczyc czy jest się ekto endo czy mezomorfikiem??

a jak obliczyć zapotrzebowanie?

Zapotrzebowanie już obliczyłem ale nie moge znaleźć jak obliczyć proporcje BTW Edit już znalazłem Zmieniony przez - eroziom w dniu 2009-03-16 17:22:42

Joseph Benavidez: 106 tys. $ (w tym 90 tys. $ za wygraną) a tę kwotę jak obliczyć?

[...] jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam Tak szczerze czy czytałaś moją wypowiedź ? Masz krok po kroku jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i podział makro ... Daj 60-80 gram tłuszczu. Pozdrawiam

Kalkulator na sfd. Ewentualnie poszukaj filmików na yt jak obliczyć zapotrzebowanie :).

Podałeś ile mam brać białka i tłuszczu w gramach, to jak obliczyć resztę węgli w kaloriach ?

[...] w linku, doszedłem do wniosku, że źle się zabrałem za obliczanie kaloryczności i byłą ona błędna, a więc obliczyłem na nowo całą kaloryczność. Obliczenia oraz informacje na jakich bazowałem podane poniżej. Jedyną czynnością jakiej nie zrobiłem przy wyliczaniu tej kaloryczności to tego, że nie dodałem/odjąłem rzekomych 300 kcal w stosunku czy [...]

[...] podstawowa przemiana materii - czyli leżysz i oddychasz. Zapotrzebowanie uwzględnia aktywność. Białko liczymy na beztłuszczową/należną/prawidłową masę ciała, wiec wystarczy jakieś 150 -160g. WW jakos za mało wyszło. Sorki przepraszam jesli chodzi o wegle powinno byc 151g * Czyli tak Bialko 150 -160g Tluszcz 90g i wegle 150g Teraz jak obliczyc [...]

Nie ogarniam za bardzo tego z internetu, wytłumaczy ktoś mniej wiecej ? "Możemy sami sprawdzić, czy nasz puls jest w normie. Połóż palec wskazujący i środkowy na wewnętrznej stronie ręki, nad nadgarstkiem. Przebiega tam tuż pod skórą tętnica promieniowa. Uciśnij to miejsce. Spójrz na zegarek i licz puls przez 15 sekund. Gdy pomnożysz tę liczbę [...]

[...] przy niedoczynności tarczycy częstym problemem są zaparcia (problem bagatelizowany, ale mający dla zdrowia FUNDAMENTALNE znaczenie). Świetnym pomysłem jest dołączenie jakichś probiotyków (lakcid) a najlepiej wyrobów mlecznych zawierających żywe kultury bakterii - gorąco polecam Danone Activia - oczywiście w wersji niecukrzonej - twoje [...]

[...] standardowa tyki - ja polecam ckd. na sniadanie platki z mlekiem lub 2 kromki chleba ? - poczytaj o ckd,tyki ( chleb biały odpada ) na obiad zrezygnowac z ziemniakow ? - tak jakie produkty polecacie na "ataki glodu" ?? - woda poczytaj o ckd najlepiej... ułoz wg niej diete dla siebie tam jest wszystko podane jak obliczyc zapotrzebowanie [...]

Wiem,chodziło mi bardziej w tym pytaniu kiedy białko jest najbardziej potrzebne organizmowi przed i po siłowni oraz przed i po aerobach?? Po siłowym treningu to wiem na pewno ale co z reszta?? Jak obliczyć ile g/kg potrzebuje??

a to powiedz mi jak obliczyc bf to z checią CI powiem jakie mam:D a na tył barkow to robie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia;p

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

Jak obliczyć ile wartości odżywczych ma gotowana pierś z kurczaka. We wszystkich tabelkach jest podawana wartość 100g surowej piersi po ugotowaniu, a jak wiadomo podczas tego zabiegu masa piersi się zmniejsza (ubywa wody z mięsa). Kupuję już ugotowane piersi i chciałbym wiedzieć jak to jest z ich wartością odżywczą...

[...] (biorąc pod uwagę kalkulatory w internecie). Mam świadomość ze one nie są dokładne ale na poczatek chyba bedzie okey :) Przechodząc do meritum :) Chciałabym się dopytać jaka % zawartość powinny wynosić białka/weglowodany/tłuszcze oczywiscie jak w temacie na diete redukcyjna ;) Jak macie jakies inne lepsze/bardziej sprawdzone wzory jak [...]

Jak obliczyć kaloryczność domowego chleba na zakwasie? Ostatnio próbowałam policzyć, ale wyszło mi za dużo jak na jedną kromkę. Czy ktoś wie, jak poprawnie policzyć kaloryczność?

[...] : http://www.sfd.pl/-t421024.html Odpowiedzi dotyczące treningu : http://www.sfd.pl/-t355004.html Spis tematów dotyczących treningu typu HIT/Aeroby/FBW/Split/ACT jak i innych : http://www.sfd.pl/-t401012.html Podstawy układania diety : http://www.sfd.pl/-t527693.html Wskazówki żywieniowe dla osób pragnących pozbyć się tłuszczu : [...]